Predvyplnené z minula
Váha aj počet opakovaní sedia tam, kde ste ich pri tom istom cviku nechali naposledy. Zapisujete len to, čo sa zmenilo, často nič.
iOS
Offline, bez účtu, bez predplatného
Tréningový denník
Tréningový denník
pre iPhone.
Zapíšte si série a váhy počas tréningu. Zápisník vám pri ďalšej návšteve pripomenie posledný výkon, dopočíta kotúče na os a spustí časovač prestávky. Funguje bez účtu.
2× 20 + 1× 10 kg Kotúče na stranu osi dopočíta aplikácia
Prestávka 2:00 Spustila sa sama po odklepnutí série
Typický deň v správe
Zálohy dokončené, 24 webov
záloha
WordPress 6.9.2 nasadený na testovacej kópii
aktualizácia
Certifikát obnovený, platný 90 dní
certifikát
Pomalá odozva 1,9 s, vyriešená do 12 minút
incident
Bezpečnostný sken: 0 kritických nálezov
sken
Rýchlosť webu v zelenom po zmenšení obrázkov
rýchlosť
Blokovaných 214 pokusov o prihlásenie
ochrana
0cvikov s fotkou,
vyberáte podľa obrázka
vyberáte podľa obrázka
0registrácií, e-mailov
a hesiel
a hesiel
0predplatné,
aplikácia je zadarmo
aplikácia je zadarmo
0rozcvičovacie série
na 40, 60 a 80 %
na 40, 60 a 80 %
01Čo aplikácia robí
Plán a záznam tréningov
Plán a záznam tréningov
v jednej aplikácii
Plán, samotný tréning aj progres máte v jednej aplikácii. Toto sú jej skutočné obrazovky.
02Počas tréningu
Medzi sériami nepíšete.
Medzi sériami nepíšete.
Aplikácia väčšinu čísel doplní sama.
Každá sekunda v telefóne je sekunda navyše v prestávke. Vy len odklepnete sériu.
03Progres
Sledujte váhy a výsledky
Sledujte váhy a výsledky
pri každom cviku
Bez histórie je pridávanie váhy hádanie. Aplikácia uchová každý odcvičený tréning, krivku po cvikoch aj odhad maxima podľa Epleyho vzorca.
04Týždeň so Zápisníkom
Týždeň s tréningovým denníkom.
Týždeň s tréningovým denníkom.
Od plánu po krivku výkonu.
Takto vyzerá bežný týždeň so Zápisníkom: od rozvrhu cez tréning až po pohľad späť.
-
Poviete, kto cvičí
Profil si nesie vlastnú históriu, váhy aj plán. Na jednom telefóne ich môže byť viac, napríklad pre člena rodiny alebo klienta.
- Viac profilov na jednom zariadení
- Bez registrácie a bez e-mailu
- Prepnutie jedným ťuknutím
-
Rozvrhnete si týždeň
Určíte, ktorý deň ktorá partia a koľko sérií. Keď deň vypadne, aplikácia plán len posunie.
- Rozpis na celý týždeň
- Týždenný cieľ sérií na partiu
- Plán sa dá kedykoľvek prepísať
-
Otvoríte Dnes
Uvidíte program dňa aj to, koľko sérií vás čaká. Ťuknete a tréning beží, nič nevypisujete odznova.
- Program dňa na jednej obrazovke
- Rozcvičovacie série na 40, 60 a 80 % pracovnej váhy
- Štart tréningu jedným ťuknutím
-
Odcvičíte a odklepnete
Váhy aj opakovania sú predvyplnené z minula, takže zapisujete len zmeny. Kalkulačka povie, koľko kotúčov dať na stranu, a prestávka sa spustí sama.
- Predvyplnené váhy a opakovania
- Kalkulačka kotúčov na os
- Časovač prestávky štartuje po sérii
- Náhradné cviky, keď je stroj obsadený
-
Vidíte, či rastiete
Máte históriu tréningov, krivku po cvikoch a odhad maxima podľa Epleyho. Váhu tak pridávate podľa čísel.
- Odhad maxima na jedno opakovanie (1RM) podľa Epleyho vzorca
- Krivka výkonu po cvikoch aj partiách
- Telesné miery vedľa výkonu
Poviete, kto cvičí · Príprava
05 — Otázky
Čo sa ľudia pýtajú
Nenašli ste odpoveď? Napíšte mi, odpoviem do 24 hodín v pracovné dni.
Opýtať sa
Stiahnite si tréningový denník
pre iPhone.
Stiahnete, vyberiete cviky a idete cvičiť, bez registrácie, predplatného a internetu. Prevádzkujete posilňovňu? Pozrite systém pre fitness centrá alebo ďalšie aplikácie na stiahnutie.